żółty ser

[...] 14:00 Obiad : ryż/kasza mieso kurczak/ryba. Buraki , sałatka. dodaj oliwy 17:00 Makaron (Jak mowicie ze zaduzo twarogu to z czym moglbym jeszcze zjesc makaron?). Ser żółty+ogorek makaron durum+piers z kurczaka+troszke warzyw+ciut oliwy 18-Trening 19:30 Tunczyk z puszki. Ryż z oliwa z oliwek. Owoc tunczyk+ryz biały owoc i oliwe wyrzuc [...]

[...] http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Ale to co nam napisałeś nie wiele nam mówi to ma być posiłek 4 posiłek - ser żółty i szynka ile tego sera i ile szynki ? w ogóle węgli w niej nie masz, o kaloryczności trudno mówić nie znając ilości pożywienia Zmieniony przez - anubis84 w dniu [...]

mozesz dodac mieso/ryby/jaja/twarog/szynke ew.ser zolty do tego warzywka oliwa,orzechy/pestki ew.maslo Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-02-20 20:58:13

Cebula, mięso, pieprz, pomidory, pieczarki, ser żółty (chociaż to już nie tak prozdrowotnie), curry, cynamon (wcale nie takie straszne), szczypiorek, czosnek...

[...] 3 posiłek chleb razowy/ makaron/ kasza źródło białka - kura.indyk, serek wiejski itd. warzywa oliwa przed treningiem zmień mielone np. na rybę po treningu usuń ser żółty - daj jakieś mięso wieczorem pieczywo razowe daj twaróg lub ze 4 jajka oliwa warzywa oblicz sobie w jakiej ilosci powinieneś jesc poszczególne rzeczy żeby była [...]

fajny jest tez ser zolty ktory ma 31 g bialka w 100 g (tylko nie pamietam jak on sie nazywa)

[...] serek wiejski II -11: -chleb x1 ok -polędwica x2 ok -pomidor ok -1/2 jogurtu ok nie wiem jakie proporcje w gramach dales, niewiadome b t w III -14: -chleb x2 ok -ser żółty ok -pierś 100g ok -banan x2 ok -groszek & marchewka ok IV -17: -ryż 100g ok -pierś 100g ok ooliwa 10g ok -1/2 jogurtu ok warzywka V -20: -tuńczyk 75g ok -chleb x1 [...]

[...] szła do taką zostawię, a jeżeli nie to dodam węgli. Teraz dieta wygląda tak: Pierwszy posiłek : Płatki owsiane, mleko, orzechy, 2 jajka Drugi posiłek : Chleb razowy, ser żółty, szynka, pomidor, oliwa Trzeci posiłek : Ryż brązowy/ kasza gryczana/ makaron pełnoziarnisty, pierś z kurczaka/ wołowina, sałatka Czwarty posiłek : Ryż biały/ makaron [...]

Ciężko coś sensownego ułożyć ale może ktoś wpadnie na jakiś pomysł to mógłby sie pochwalić ;) Często czytam że przed i po treningu powinno być i białko i węglowodany. A dodając fakt że mam uczulenie na mleko i przetwory utrudnia sprawę bo jako posiłek przed treningiem można by było ewentualnie zjeść jakiś ser zółty z chlebem pełnoziarnistym jako [...]

Pozmieniałem trochę dietę, między innymi dodałem ryby, jaja, ser żółty. Jak to teraz wygląda? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f4fdc60a34d64088ab7ffaae57aaac04.jpg

Białko według braków w diecie. Na drugi posiłek możesz dać Chleb pełnoziarnisty + szynka + ser żółty.

poprostu ser: bialy,wiejski,zółty ( to nic ze ma tłuszcz ), kazda rybe, kazde mieso

[...] mięso(pierś kurczaka, ale także czerwone mięso posiadające pewną przewagę jeśli chodzi o hamowanie głodu). Ryby najlepiej z zimnych wód. Jogurty naturalne, ser biały, żółty(wapń i hamujące łaknienie kazeiny - dobry posiłek przed snem i dodatkowo w sytuacjach, gdy jesteście zmuszeni do dłuższych przerw między posiłkami). Jaja(1 jajko [...]

[...] dobrze zbilansowane, zdrowe i urozmaicone żarcie przyniesie dopiero pożądane skutki, pełnoziarnisty makaron/żytni/graham itp. do tego pomidory z puszki, zioła, przyprawy , mięsko i będzie ok, przecie wszystko zależy od przygotowania jak podasz biały makaron, tłuste mięso, sos ze słoika i do tego ser żółty w dużych ilościach to wiadomo, że nie ..

[...] wczoraj taką akcje, stwierdziłem że zrobimy sobie z kumplem hamburgerywięc kupiliśmy te specjalne bułki do tego mięso typowe na hamburger w opakowaniu, do tego ogórek,ser żółty,ketchup,majonez itd.Zjedliśmy po 2 takie hamburgery ja sobie jeszcze zjadłem serek wiejski 200g i brzuch mi tak wywaliło że szok.Jeszcze w domu na noc zjadłem drugi [...]

ser żółty wywal a daj np. śledź/makrela jako przekąsk, zresztą posiłek przedtreningowy to daj posiłek nr 3 a nr 4 zamień na nr 3 . Popraw ten jadłospis i wrzuć jeszcze raz .

[...] jak nie masz kasy (ja tez mam ten problem bo na siłke wydaje) to rób tak jak ja, 2 twarogi chude dziennie, 200g każdy czyli około 80g białka + to co jest w lodowce:D, ser żółty np, jajka ( 3 dziennie) + mleko. Ja ważę więcej, wiec muszę jeśc więcej, ale ty ważąc 62 kg musisz dostarczyc jedyne 125g białka na dzień co nie jest kosztowne, na [...]

wszystko ważysz PRZED obróbką termiczną. Nigdy po. Takie kupne gotowe to sobie daruj, różne syfy są w takich szynkach. Możesz dorzucić dla odmiany twaróg, mozarelle, ser źółty, więcej jajek itp. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-12-11 17:14:21

[...] brązowy, kasza gryczana, kuskus, pełnoziarniste pieczywo. W zamrażarce mięso drobiowe, chude wołowe, ryby i mrożone warzywa a w lodówce drobiowe wędliny, biały ser czasem żółty dobrej jakości. Pamiętaj też o świeżych warzywach i owocach. Z takich produktów komponuj sobie 4-5 niewielkich posiłków. Do tego trening siłowy co drugi dzień. Jak [...]

Pełno tego jest, sobie burgerów nas rób, dobra bułka, ser żółty, warzywa i sobie wylicz ile musisz zjesć by 500 kcal dostarczyć